тренажёрный зал: свободные веса

На данный момент тренажерные залы в большинстве своем имеют широкий выбор тренировочного инвентаря, были сконструированы тренажеры для любых групп мышц, однако кое-что со временем не меняется — применение свободных весов, лидируют среди которых штанги, гантели и гири. Основной плюс отягощений со свободным весом заключается в совокупной нагрузке на все группы мышц единовременно, говоря иначе, во время подобной тренировки задействуются основные, вспомогательные мышцы и мышцы-стабилизаторы. Подъемы штанги или гирь благоприятствуют увеличению мощности и массы и вместе с тем совершенствуют способность балансировать.